国庆回家又胖了？推荐几款好的减肥App让你边吃边瘦
俗话说得好“每逢佳节胖三斤，三斤之后又三斤，此胖年年无绝期”。国庆刚过，朋友圈狂刷长胖了，该减肥了，连知乎上都出现一贴《如何避免「每逢佳节胖三斤」？发生后如何补救？》真是把小编给看懵了。http://www.66868.com/uploads/2016/1010/20161010094249631.jpeg
言归正传！！！每逢佳节就发胖的原因，归根究底，是日常作息的改变。通俗点讲，就是：睡多了或睡少了，吃多了动少了。难得国定假日，亲戚朋友大都休息，总得你来我往，彼此寒暄一番， 家庭聚餐、朋友聚会，是无法拒绝的安排；或是趁着假期犒劳下辛苦工作的自己，安排一场旅游，又岂能拒绝的当地美味佳肴？
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诚然，这放眼望去都是增肥路上的垫脚石啊！但，这并不表示，我们就只有放纵不管，仍其发展这一条可选。依然可以破釜沉舟，与“命运”奋力抗衡！如果你不想克制，只想放肆，也就难怪好身材与你渐行渐远了……
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那么，国庆过后该如何减肥呢？首先要遵循三点：
1、减肥要有一定的计划，运动和饮食，这样更健康；
2、不要节食，节食后期一定会反弹，正常饮食作息即可；
3、选择一款好的减肥App。
想要减肥和塑身的人肯定听说过「三分练七分吃」，即是说科学瘦身是训练与饮食管理并行的，而合理的饮食的作用甚至更为重要。
懒得运动，管不住自己嘴巴，又想瘦？今天，小编挑选了 3 款卡路里管理 app，让你靠吃就能瘦瘦瘦。
减肥宝（MyFitnessPal）#iOS #Android
MyFitnessPal减肥宝 是智能手机上最好用、最快速的减肥健身和饮食热量计算类应用，能帮您轻松减轻体重。最为强大的是拥有全世界最大的食物热量数据库涵盖了600万的食物数据库（汉化版里连驴肉火烧、芹菜炒肉，甚至榴莲披萨都有记录。）和350个运动方式，加上快得令人惊奇的饮食和运动输入功能，能够帮您快速减掉多余的体重重新恢复苗条身材！
减肥宝以日记的形式记录每日卡路里摄入量，分析用户饮食搭配，以达到科学饮食，顺便瘦身的应用。
减肥宝首页可写下每日的食物、饮水、运动、状态、体重情况。以公式的形式在页面最上方显示达成目标每日所需卡路里，若当日卡路里摄入超标，则会以红色标示以作警示。
除了卡路里，均衡的营养成分也是膳食管理所必备的。减肥宝可跟踪你饮食中的热量、脂肪、蛋白质、碳水化合物、糖类、纤维素、胆固醇等成分，并标识当日摄入的营养是否达标。
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Lifesum #iOS #Android
Lifesum 是由瑞典一家健康初创公司开发的饮食管理 app。
Lifesum 可以追踪和记录用户饮食和锻炼情况，记录你每天食物和水的摄入量，并在进食后提供意见，帮你选择下一餐的食物和摄入量，英文界面和食物库尤其适合西餐爱好者。
如果你可以爬梯子的话，可以看到 Lifesum 内置的食谱推荐。每份食谱除了做法，还标示出热量、碳水化合物、脂肪及蛋白质等营养成分的含量，还可以一键添加到当天的日记中。
Lifesum 食谱共有三十多类，无论是素食食谱、高蛋白食谱看起来都好有食欲呢。
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Eat This Much # iOS # Android
饮食管理要有好的计划才能够更好地执行。如果你不知道下一餐要吃什么，用 Eat This Much 就对了（以下简称 ETM）。
与普通的向所有用户推送相同食谱的瘦身食谱不同，ETM 可以定制化告诉用户该吃什么。
首先选择你的目标是减肥、保持身材或是塑形，并完善身高、体重、性别、胖瘦程度和平时参加运动状况等个人信息，以便系统制定计划。
例如，想要每周科学重选减重 0.5 公斤的你其实需要调整碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入量。而 ETM 则会根据这个目标调节营养比例和摄入卡路里量，并自动推荐一日三餐。
如果不喜欢它推荐的食物，只要点击「重选一份」便可一键获取新的食谱。如果某些食物是你的大爱，可以点击旁边的爱心，这样即使重选它们也很可能再次出现。
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除此之外，你还可以设置对食物的偏好、每天的预算，以及食谱的复杂程度，甚至上传自己的独家食谱，从而获得更加合你口味的食谱推荐。
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