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“微”健康大科普(3) 微饿

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2016-5-4 14:40
  • 签到天数: 19 天

    [LV.4]偶尔看看III

    发表于 2016-3-5 14:30:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    微,小之意。最近几年,各种微大行其道,微博、微信、微电影、微店一时间大家都趋之若鹜,都想和微靠点边,最近新提出了一个微健康的概念,为了提高Big,若水就来谈谈这个微健康中的一些概念。第三则:微饿七分饱是一种似饱非饱、对事物意犹未尽的微饿感。胃尖锐湿疣最好的治疗方法里没觉得满,但对食物的热情有所下降,进食速度变慢,还可以接着吃,但撤走食物后悔很快遗忘。长期坚持吃到七分饱,不仅可以保证营养摄入,还有利于控制体重、保持头脑清醒。但对很多人来说,保持七分饱状态越来越难。通常来说,在吃饭时间相对规律、固定的条件下,这顿吃了七分饱,在下一餐之前不会有明显的饥饿感,否则就说明没吃到七分饱,可以再加点饭量。另外,吃水分大的食物可以让胃里提前感受到满,有利于控制食量,预防肥胖。比如喝八宝粥,吃汤面,吃大量少油的蔬菜,吃水果,都比较容易让七分饱的感觉提前到来。吃那些需要多交几下才能咽下去的食物,比如粗粮,蔬菜,崔水果,能让人放慢进食速度,也有利于对饱腹感的察觉,从而有利于帮助我们控制食量,避免过量。精白细软、油多膳食纤维少的食物则正好相反,他们会让人们进食速度加快,不知不觉就吃下很多,而饱腹感还没来得及被大脑察觉,感觉饱胀的时候已经太晚了。以下三个方法有利于把握微饿的感觉:1、专心吃饭,不边吃边聊或边吃边看电视;2、细嚼慢咽,感受自己对食物热情的变化,以及胃里逐渐充实的感觉,以每口拒绝20-30次为宜;3、少精多粗,粗粮等需要多嚼几下才能咽下的食物有利于防治疗尖锐湿疣需要多少费用范进食速度,不容易吃多。本专题其他文章:第一则:微胖第二则:微凉(小伙伴大伙伴们快来点击关注新浪中医官方微博啊~~)sina中医随时随地分享健康
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