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走出补血五大误区

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2016-5-4 14:40
  • 签到天数: 19 天

    [LV.4]偶尔看看III

    发表于 2016-3-4 14:47:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    春季肝气旺盛,气血升发,造血机制活动加强,正是补血养生的好时节,大家都知道补铁是补血的最佳手段,但坊间充斥着许多补铁补血的谣言,很多朋友听信后对补血无任何正面效果,下面我们来看看常见的补血5大误区。误区1:蔬菜水果不能补铁纠正:多吃蔬菜、水果对补铁是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。误区2:多喝咖啡与茶对补铁无碍纠正:过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的湖南性病康复案例盐类,抑制铁质吸收。因此,饮用咖啡和茶应该适可而止,一天1~2杯即可。误区3:多吃肉对身体不好纠正:动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%;而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,不吃肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。误区4:红糖补血能代替贫血治疗纠正:民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖并没有人们传说中的益气养血、促进子宫收缩,排出产后宫腔内梅毒护理淤血,促使子宫早日复原等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。产妇吃红糖有助于祛风散寒,健脾暖胃。误区5:蛋奶对贫血者多补益纠正:牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血;蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质。
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