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尽快入睡小妙招送给您

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2016-5-4 14:40
  • 签到天数: 19 天

    [LV.4]偶尔看看III

    发表于 2016-2-1 15:07:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    "由于生活压力的加大,失眠的人越来越多。躺在床上的时候是十一点,辗转反侧一番后,已是深夜了。这样的睡眠质量,第二天怎么能够有足够的精神上班呢?那么有没有什么办法可以帮助我们尽快入睡,保证良好的睡眠呢?今天这篇文章就来教您一些尽快入睡的小方法,赶紧学习一下吧!

            很多人以为身体习惯了晚睡,很难调整过来,仍然我行我素。但如果我们真心想改变,想调整作息,是可以做到的,关键是看你能否自律、坚持!

            晚餐七分饱

            《黄帝内经》中关于睡眠的问题有一句著名的话:胃不和则卧不安。晚饭吃得过饱,食物在胃中停留的时间过长,造成胃气不和。《伤寒论》中有一个方子半夏泻心汤,可清心健脾,用治失眠,原理可以借助地火明夷卦来说明。明夷卦,地在上,火在下,太阳落山,降到大地之下,天黑下来,人们睡觉。清心火使心火下降,健脾使脾土上升,在体内形成一个与自然相匹配的格局,小我融入大世界,借助自然的力量而安睡。胃处在中焦,晚餐过饱,胃中充塞食物,胃气不和,阻碍心火的下降、脾土的升清,所以晚餐以七分饱为好!

            让心神宁静下来

            夜晚,万籁俱寂,我们也应该闭目凝神,倾听自然的声音,享受黑夜所独有的寂静。夜晚只有把心神收回来,我们才能安然入睡,可是这个时间我们忙于应酬;忙于将双眼沉浸在电视机的剧情里,为他人担忧,为宫廷劳神,为一个压哨球而呐喊;忙http://www.ntmrks.com/xcbjb/fl/乌鲁木齐最好的非淋医院于上网聊天、打游戏;忙于徜徉在畅销书的文字里再加上都市中越来越重的光污染,我们难以将心神收回来。睡眠不好的朋友,小微建议您先检讨一下自己有哪些扰动心神、让心激荡的晚间行为。随后,让我们按时上床,关掉电脑、关掉电灯、关掉电视、关闭手机,用心感受一下这黑夜的寂静。

            疏通经络,有助睡眠

            经络通畅,气血才会顺畅地运行,有利于身体与天地同步。心经、心包经、肾经、脾经、胃经、肝经、三焦经的堵塞,都可以对睡眠产生影响。我们应该养成平时探查上述经络堵塞点的习惯,如果堵塞点没有酸、胀、痛的反应,说明经络畅通,不用疏理。如果某条经络的堵塞点疼痛难当,要马上在痛点处敲、点、按揉以疏通经络。每条经络具体的探查、疏理方法参见下方阅读原文处。

            严重失眠,中药调理

            如果按照上述三种方式,依然没有满意的睡眠,应该请中医师诊治,看看是何脏腑出现了问题,对症调理。人们常以为难以入睡、梦多易醒等睡眠问题与神经系统有关,在中医看来,这可能与肝、心、脾、肺、肾的其中一个或几个脏腑有关,需要收集身体提供的其他信息来综合判断,查清楚是何种原因导致的睡眠不佳。比如前文所述的心火旺、脾虚类型的失眠;心阴不足,伴有心烦、失眠多梦;脾血不足,伴有食欲不振、面色苍白;肾阳不足http://www.ntmrks.com/xcbjb/lb/22.html男性淋病的病因与传播途径,伴有畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便清长;肝血不足,伴有双目干涩、多梦易醒

            总之,运用上述三种方法,加上内服中药对症调理,既可调整脏腑功能,又能疏通经络,保持气血运行顺畅,再借助自然的力量,也许困扰都市人的睡眠问题就能很好地解决!____本文由http://www.ntmrks.com/推荐


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